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    想學學英王妃瑜伽減肥法嗎?

            對于名人的生活我們總覺得霧里看花,甚至對許多明星的生活充滿了好奇,特別是那些對于明星身材羨慕與追求的人來說,這些更是誘惑他們的重點,不知道有多少人對于英王妃凱特有了解,你們對于她的身材是否有羨慕的心理呢?其實她的減肥方法同樣平淡,英王妃采取的減肥方法就是瑜伽減肥方法,我們不妨來看看這些減肥方法的介紹吧!
      加強直角式
      雙腿分開兩個肩寬,雙手高舉過頭頂,身體慢慢向前傾,使背部和雙腿形成一個直角,注意背部平衡,眼睛向下看,肩膀放松。這個動作看起來很容易,你可以用手臂的力量帶動身體向前,使更多的重量轉移到前腳掌,在這個位置保持3到5分鐘,加強脊柱的力量。
      仰面斜板式
      坐在墊子上,雙腿并攏前伸,雙手向后,手掌反向放在臀部后面,吸氣收緊臀部肌肉向上抬,挺胸收腹,腳掌保持下壓,使全身肌肉運動起來,頭部向后仰,放松脖頸的肌肉,堅持5個呼吸。刺激乳腺,擁有傲人胸型。
      烏鴉式
      接上一個動作,十指撐開貼緊地面,使力量平均在手掌上有利于平衡,準備好以后,雙腿收緊離地,身體慢慢向前,屈肘,不過要記得放松肩膀,停留5個呼吸,回到下犬式。堅持練習,很快就可以和手臂上的拜拜肉說拜拜了。
      屈膝起跑式
      下犬式的姿勢,踮起雙腳,身體前傾,使雙臂與地面垂直,收緊大腿肌肉,彎曲左膝向前壓近胸部,繃直左腳,注意右腳伸直向后壓,然后還原做右側的練習。塑造完美背部曲線。
      曲腿扭轉式
      基本站立,屈膝,利用大腿保持身體平衡,如同坐在一張椅子上,雙手合十,腹部收緊將右手肘推至左膝外,眼睛看向天花板。然后再換另一邊的練習。如果身體允許,你可以再向下蹲一點,讓大腿和臀部更加用力。
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    點擊次數:  更新時間:2018/10/30 7:59:10
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