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    健身運動

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    上下聳肩運動改善腦供血 6個動作解除頭暈

            由于生活節奏的不斷加快,有些人早上起床后常有頭昏腦漲的感覺,這主要是腦部供血不足所致,下面是一些簡單的運動,對解除頭昏很有效。

      上下聳肩運動 兩足分開而立,約與肩寬,兩肩盡量上提,稍停片刻,肩頭突然下落。做8遍。

      背后舉臂運動 兩臂交叉并伸直于后,隨即用力上舉,狀似用肩胛骨上推頭的根部,保持兩三秒鐘后,兩臂猛地落下,像要撞到腰上(實際也可撞上)。做2~3遍。

      叉手前伸運動 屈肘,十指交叉于胸前,兩手迅猛前伸,同時迅速向前低頭,使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5~10遍。

      叉手轉肩運動 十指交叉于胸前,掌心朝下,盡量左右轉肩。頭必須跟著向后轉,注意保持開始時的姿勢,轉動幅度要等于或大于90度。左右交替,做5~10遍。

      前后曲肩運動 先使兩肩盡量向后彎曲,狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲,如同兩肩會在胸前閉合似的,并使兩只手背靠在一起,做5~10遍。

      前后轉肩運動 曲肘呈直角,旋轉肩部,先由前向后,再從后向前,旋轉遍數不拘。

      鍛煉以上6個小動作的目的在于充分使肩部活動開,從而改善腦部供血。最好每天做一次,大概需要6~10分鐘。

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    點擊次數:  更新時間:2018/10/18 8:47:22
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